3 Cara Menggunakan Magnesium Yang Belum Pernah Anda Dengar

Magnesium adalah salah satu dari banyak mineral yang ditemukan di Bumi dan di dalam tubuh manusia. Menurut NIH , magnesium berperan dalam lebih dari 300 sistem enzim yang mengatur reaksi biokimiawi mulai dari sintesis protein hingga fungsi saraf hingga pengaturan gula darah dan tekanan darah. Dengan kata lain: Ini sangat, sangat penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

Karena perannya dalam begitu banyak fungsi tubuh — dan fakta bahwa para peneliti mencurigai banyak dari kita kekurangan mineral ini — suplemen magnesium menjadi semakin banyak digunakan setiap hari. Kemungkinan Anda memiliki teman atau anggota keluarga yang mencoba magnesium untuk sakit kepala atau sembelit. Anda bahkan mungkin menggunakannya sendiri!

Suplemen magnesium biasanya berbentuk bubuk atau kapsul, tetapi itu bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan magnesium tambahan dalam hidup Anda! Salah satu hal terbaik tentang magnesium adalah fleksibilitasnya. Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda melalui berbagai metode pengiriman, termasuk minyak magnesium topikal, rendaman garam Epsom, dan bahkan infus.

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang tiga cara yang kurang dikenal untuk mengonsumsi magnesium:

1. Minyak magnesium topikal
Hal pertama yang perlu Anda ketahui tentang minyak magnesium adalah bahwa itu sebenarnya bukan minyak. Ini adalah larutan magnesium klorida cair yang kebetulan terasa berlendir saat disentuh. Penelitian tentang magnesium topikal adalah ramping, tetapi orang-orang bersumpah dengan minyak magnesium untuk pemulihan olahraga yang cepat , menghilangkan rasa sakit, dan tidur . Anda cukup menyemprotkannya langsung ke kulit Anda dan membiarkannya menyerap (jangan heran jika ada residu putih). Magnesium topikal adalah alasan yang bagus untuk beristirahat dari kapsul suplemen, memberi istirahat pada perut Anda, dan mencoba sesuatu yang berbeda. Ingatlah bahwa jika Anda mengonsumsi magnesium untuk konstipasi, Anda harus tetap menggunakan kapsul atau minuman suplemen reguler.

2. magnesium IV
Mendapatkan suplemen Anda melalui infus mungkin tampak ekstrem — dan itu untuk orang kebanyakan. Meskipun popularitasnya meningkat, nutrisi IV mahal dan membawa risiko tambahan , termasuk infeksi. Yang mengatakan, banyak dokter menyarankan magnesium IV dalam kasus-kasus tertentu, seperti ketika seseorang menderita migrain kronis atau memiliki masalah usus yang akan mencegah mereka menyerap nutrisi dengan baik melalui saluran GI mereka.

Anda bisa mendapatkan magnesium IV di kantor dokter tertentu (disarankan) dan di lokasi seperti Nutridrip atau Pasar Bersih . Ini jelas sesuatu untuk didiskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu, tetapi jika Anda memiliki migrain atau kondisi lain yang bisa mendapatkan manfaat dari magnesium, ini jelas merupakan pilihan untuk dijelajahi!

3. Mandi garam Epsom
Pemandian garam Epsom adalah salah satu solusi alami yang benar-benar bertahan dalam ujian waktu. Mereka ditemukan pada awal abad ke-17 di sebuah wilayah di Inggris, ketika orang-orang mulai memanen air dari mata air asin pahit dan menggunakannya untuk penyembuhan luka dan sebagai pencahar. Bertahun-tahun kemudian, para ilmuwan menemukan bahwa air itu penuh dengan magnesium sulfat, yang mereka sebut garam Epsom. Biasanya tidak disarankan untuk mengonsumsi magnesium sulfat melalui mulut (ini akan menyebabkan diare serius), tetapi garam Epsom masih dapat ditemukan di setiap apotek dan toko bahan makanan dalam kantong raksasa seberat 5 pon.

Untuk mulai menambahkan rendaman garam Epsom ke rutinitas kesehatan Anda, belilah satu kantong Epsom Salt Everyday Value 365 ($ 4,49) atau Solusi Perendaman Garam Epsom Murni dari Dr. Teal dengan Ginger & Clay ($ 4,87) . Cukup tambahkan 1 hingga 2 cangkir garam Epsom ke air mandi Anda dan rendam selama 15 hingga 20 menit sebelum tidur.

Suplementasi dengan magnesium dan garam Epsom sangat aman bagi masyarakat umum, tetapi Anda harus selalu memberi tahu dokter apa suplemen yang Anda konsumsi, terutama jika Anda memiliki masalah ginjal , karena mereka mengontrol keseimbangan magnesium dalam tubuh dan dapat membuat suplemen berbahaya.