6 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan

Buah pear memiliki kulit hijau kekuningan dan rasa yang manis dan segar. Di dalam pear/pir mengandung beberapa nutrisi yang baik bagi tubuh seperti kolin, betain, zat besi, vitamin A, niasin, asam pantotenat, seng, kalsium,cselenium, vitamin E, dan fosfor. Berikut beberapa manfaat buah pir yang baik untuk kesehatan tubuh:

1. Kaya akan antioksidan
Pir memiliki efek antioksidan glutathione dan anti kanker. Glutathione adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker, tekanan darah tinggi dan stroke. Selain itu pir juga dapat mengurangi kadar lemak lipid dalam darah.

2. Mengandung tinggi vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda. Dalam buah pir, memiliki 12% kebutuhan vitamin C harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, vitamin c dalam pir kaya akan antioksidan yang mampu melawan kerusakan sel kanker. Vitamin C juga memiliki kemampuan untuk menjaga metabolisme yang sehat, melindungi sel DNA sehat, memperbaiki jaringan rusak serta menghentikan mutasi sel.

3. Meningkatkan kesehatan kulit

Selain bermanfaat untuk kesehatan organ di dalam, kandungan vitamin C dalam buah pir ternyata juga sangat bermanfaat bagi kulit. Mengonsumsi buah pir yang kaya vitamin c dan antioksidan dapat membantu meningkatkan kekebalan kulit terhadap infeksi. Disamping itu, antioksidan yang terkandung dalam pir memiliki efek anti-aging dan pembaharuan sel di dalam kulit.

4. Sumber serat
Mengkonsumsi buah pir dapat menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan serat harian tubuh anda. Pasalnya dalam buah pir ukuran sedang, mengandung setidaknya 5 gram serat. Serat yang terkandung dalam pir merupakan serat pektin yang larut dalam air yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatan kesehatan sistem pencernaan. Sehingga mengkonsumsi buah pir dapat membantu anda yang mengalami sembelit karena serat pektin ini memiliki efek pencahar tingkat ringan.

5. Mencegah Diabetes
Buah pir baik untuk gula darah karena dianggap buah rendah indeks glikemik. Sekitar 26-28 gram karbohidrat terkandung dalam satu porsi buah pir. Buah ini juga diaggap dapat mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis karena memiiki kandungan serat yang tinggi yang bisa membbuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan flavonoid dalam buah pir disebut-sebut menjadi kunci dalam mencegah dan mengobati diabetes.

6. Baik untuk kesehatan tulang

Dalam buah pir terkandung banyak vitamin K dan zat booron yang baik untuk kesehatan tulang. Kekurangan asupan vitamin K dapat meningkatkan risiko penyakit tulang seperti osteoporosis. Sedangkan zat boron oleh beberapa ahli dianggap sebagai bagian penting dalam mencegah gangguan tulang akibat pertambahan usia. Selain itu zat ini bermanfaat untuk
mengobati kondisi peradangan seperti radang sendi, membantu menjaga tulang tetap kuat dengan menambah kepadatan mineral, meningkatkan kekuatan pada massa otot, dan mencegah osteoporosis.