Bahaya Diet Keto dalam Kehamilan

Diet keto mulai digemari banyak orang. Ini adalah diet online yang paling sering dicari dan, kemungkinan besar, Anda mengenal seseorang di dalamnya. Banyak dokter merekomendasikan diet keto untuk kondisi medis tertentu, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), epilepsi dan diabetes. Tetapi apakah aman selama kehamilan ? Inilah yang perlu Anda ketahui, apakah Anda sedang menjalani diet dan baru-baru ini hamil atau Anda sedang hamil dan bertanya-tanya apakah diet keto adalah ide yang bagus.

Apakah diet ketogenik itu?
Diet ketogenik membutuhkan karbohidrat rendah ke level lain. Jika Anda mengkonsumsi diet rata-rata, Anda mungkin mendapatkan sekitar 250 gram karbohidrat sehari. Diet rendah karbohidrat populer, seperti paleo dan Atkins, akan memangkasnya menjadi sekitar 150 gram sehari. Itu hanya sedikit dari minimum 175 gram per hari yang direkomendasikan selama kehamilan. Pada diet keto, Anda makan sekitar 20 gram karbohidrat sehari. Untuk konteksnya, satu apel kecil memiliki 24 gram karbohidrat. Seperti yang Anda lihat, diet ini sangat membatasi asupan karbohidrat.

Alih-alih karbohidrat, mereka yang melakukan diet keto mendapatkan 75 persen kalori dari lemak, yang berarti bahwa mereka makan banyak keju, minyak, alpukat, daging, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ini adalah makanan sehat , tetapi mereka mungkin tidak memiliki semua nutrisi yang Anda butuhkan selama kehamilan.

“Tidak ada yang tahu pasti apakah diet keto itu aman, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu bukan cara terbaik untuk makan,” kata Elizabeth Ward, ahli diet dan ahli kehamilan dan penulis buku Expect the Best: Panduan Anda untuk Makan Sehat Sebelum, Selama dan Setelah Kehamilan.

Apakah diet keto aman selama kehamilan?
Ada banyak kekhawatiran tentang diet ketogenik pada kehamilan. Pertama, tujuan dari diet keto adalah untuk mencapai keadaan ketosis, yaitu ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa (sejenis karbohidrat) untuk energi, sehingga ia malah membakar lemak. Tetapi pada trimester pertama, tubuh Anda mencoba menyimpan lemak untuk energi yang digunakan kemudian dalam kehamilan.

Diet keto juga dapat menghasilkan penumpukan keton (produk sampingan dari pemecahan lemak yang digunakan sebagai energi ketika tidak ada glukosa di sekitar), yang dapat dengan bebas menyeberang ke plasenta. Merupakan hal yang normal bagi tubuh untuk membuat beberapa keton selama kehamilan, tetapi belum jelas apa efek dari banyaknya keton pada janin yang sedang berkembang.

“Belum ada uji coba terkontrol acak terhadap diet ketogenik dalam kehamilan, sehingga tidak ada data keamanan,” kata Howard Berger, kepala kedokteran janin ibu dan wakil kepala kebidanan di Rumah Sakit St. Michael di Toronto. “Tetapi otak janin membutuhkan glukosa untuk fungsi dan perkembangan, dan memaksa otak yang sedang berkembang untuk mengubahnya menjadi pasokan energi keton memiliki potensi efek buruk.”

Meskipun belum ada penelitian tentang diet keto pada wanita hamil untuk alasan etika yang jelas, ada beberapa pada tikus, dan hasilnya tidak baik. “Studi pada tikus hamil telah menemukan bahwa makan diet keto mempengaruhi fungsi embrio dan perkembangan organ, terutama jantung dan otak, yang mungkin memiliki konsekuensi negatif di masa dewasa,” kata Ward. “Organ-organ yang tidak terbentuk dengan benar dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular di kemudian hari, di antara masalah kesehatan lainnya.”

Sementara kebanyakan orang melakukan diet keto untuk menurunkan berat badan, Berger mengatakan bahwa penurunan berat badan umumnya tidak dianjurkan pada kehamilan. Sebagai gantinya, Anda harus fokus pada memberi nutrisi pada tubuh Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Dengan membatasi biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran tertentu yang kaya karbohidrat, Anda dapat dengan mudah kekurangan serat, vitamin, dan antioksidan.

Ada juga sisi yang sangat praktis mengapa keto bukan pilihan yang tepat: Kehamilan sering menyebabkan sembelit, dan Anda membutuhkan serat untuk melawannya. Juga, jika Anda merasa mual dan ingin mengunyah segenggam kerupuk, Anda tidak bisa melakukan diet keto karena kerupuk mengandung banyak karbohidrat.

Keto untuk kondisi medis
Dokter dan ahli gizi dapat merekomendasikan diet keto untuk mengobati epilepsi, diabetes, dan PCOS pada wanita yang tidak hamil. Jika Anda menjalani diet keto medis, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat melanjutkan diet selama kehamilan.

Ward masih menyarankan untuk melawan keto dalam situasi ini, tetapi merekomendasikan bekerja dengan ahli gizi untuk membuat rencana makan yang masuk akal dalam kasus ini. Pada akhirnya, keamanan bayi sangat penting. “Anda hanya punya satu kesempatan untuk memberi bayi Anda awal terbaik dalam hidup,” kata Ward.