Berolahraga Selama Hamil Dapat Memperpendek Waktu Persalinan

Apakah Anda telah menjadi seorang ibu atau Anda sedang berpikir untuk memiliki anak suatu hari nanti,tidak dapat disangkal bahwa persalinan bukanlah bagian yang paling menyenangkan dari menjadi seorang ibu. Tetapi menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Obstetrics & Gynecology, ada hal yang dapat Anda lakukan untuk memperpendek jumlah waktu yang Anda habiskan dalam keadaan tidak nyaman yaitu berolahraga saat Anda hamil.

Untuk penelitian ini, para peneliti memiliki kelompok 508 wanita hamil sehat yang hamil sembilan hingga 11 minggu mengambil bagian dalam program olahraga sedang (mereka berolahraga tiga kali per minggu) atau hanya mempelajari lebih lanjut tentang pentingnya nutrisi yang tepat dan olahraga teratur selama hamil. Ketika tiba saatnya untuk melahirkan, para wanita yang berolahraga memiliki persalinan yang lebih pendek hampir satu jam.

Persalinan yang lebih singkat bukan satu-satunya alasan untuk berolahraga saat hamil, atau bahkan sebelum Anda mulai berpikir untuk hamil. Shannon Clark, seorang dokter kandungan, menjelaskan bahwa olahraga teratur juga dapat membuat proses melahirkan lebih tertahankan. “Latihan fisik rutin, khususnya olahraga kardiovaskular, dapat berdampak signifikan pada kemampuan Anda untuk mentolerir proses persalinan,” katanya . “Banyak wanita yang mempertahankan aktivitas fisik rutin terbiasa dengan aktivitas yang kuat dan mendorong batas-batas mereka, yang membutuhkan daya tahan dan pola pikir yang kuat. Kedua kualitas ini dapat sangat bermanfaat selama melahirkan.”

Ya, sepertinya melakukan olahraga saat hamil tidaklah sia-sia — terutama karena itu dapat membantu mengurangi depresi pascapersalinan , tetapi pastikan untuk berdiskusi dengan dokter Anda untuk menentukan langkah apa yang tepat untuk Anda dan tubuh Anda.